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瑜伽六式雕塑完美身段

2020-01-12 点击:763

瑜伽六向雕塑的完美身材

2015

[简介]瑜伽六向雕塑的完美身材对于不常锻炼的上班族来说几乎是最容易储存脂肪的地方。也许你并不肥胖,但是你的手臂充满脂肪,或者你的手臂肌肉由于长期缺乏锻炼而非常松弛,所以你的身体很差,那么你怎样才能使你的身体更好呢?让我们了解瑜伽六向雕塑的完美形象。

瑜伽六向雕塑的完美身材

1。树的位置:“双脚并拢站立,从山的位置开始,脚趾完全张开和伸展,用大腿前部肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿的内侧(必要时用手帮忙),保持平衡。你的右腿必须保持直立,坚持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

2。新月形状:

从树的姿势开始,用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯曲右腿膝盖,前后形成一条直线,举起手臂,折叠双手,按压肩膀和后背,保持呼吸5次。

瑜伽六形雕塑完美身体

瑜伽六向雕塑的完美身材

4。t型:从武士姿势开始,双手放在臀部,上身伸直向前倾斜,抬起左脚寻找平衡,然后将上身完全向前移动,抬起左腿,直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾完全伸展左腿。保持臀部挺直,脸朝向地板。双臂伸直,双手向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。

瑜伽六形雕塑完美身体

5。半月形:从丁字开始,用右手指尖触摸地板(如果你不能触摸地板,你可以垫一些物品,如书籍等。),并将重量转移到您的右手和右腿。用左脚离开地板,转动左肩,保持臀部和左腿平行于地面,抬头保持平衡5次呼吸。最后,向前转动你的躯干和臀部,回到山地姿势。

6。三角形:

瑜伽六向雕塑的完美身材

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