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偏头痛的元凶竟然是它 教你几招轻松缓解疼痛

2020-01-13 点击:1414

偏头痛的罪魁祸首实际上是it

1。体重

研究发现,轻度肥胖的女性比正常体重或瘦体重的女性患头痛的风险高35%。重度肥胖女性患偏头痛的风险为80%。

2,个性

某些个性特征,如刻板、拘谨、内向和沉默寡言,可能会导致频繁的头痛发作。如果这听起来像你的情况,尽快去参加一些放松的活动,这会让你感到快乐和放松,还会让你远离头痛。

3。性生活

在一项调查中,46%的受访者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过度劳累的头痛,在男性中更常见。对大多数人来说,性头痛是无害的。

4。周末睡觉“头痛”意外出现在周末或假期,尽管远离日常繁忙的工作。对此,纽约头痛研究中心的创始人亚历山大博士说:“尽量保持睡眠时间正常。与睡到中午相比,正常睡眠可以让你远离头痛。”

教你一些缓解偏头痛的技巧

1。少吃腌肉

2。按摩更多

按摩后,头痛会稍微减轻,你应该坚持下去。研究发现偏头痛患者接受按摩6周,发病频率明显降低,睡眠质量明显改善。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按摩太阳穴。此外,按摩颈部、背部、头部或肩部也很有效。

3。拉伸更多

拉伸疗法可以放松头部紧张的肌肉,从而缓解头部疼痛。每次做2次伸展运动,持续20分钟。

颈部伸展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

耸肩:耸耸肩,向前移动肩膀,然后交替地耸耸肩。每个拉伸动作持续5秒钟,放松5秒钟,重复3-5次。

颈部热敷:热敷或冷敷对头痛没有危险,孕妇也可以使用。专家说,用热毛巾敷在脖子后面有助于缓解肌肉紧张。然而,偏头痛患者最好将冰袋敷在太阳穴上,以降低流经该区域的血液温度,这可以有效缓解头痛。

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